Bitte geben Sie folgende Werte ein, um Ihren Energiebedarf zu berechnen:
Theoretischer Hintergrund:
Der Energiebedarf setzt sich zusammen aus Grundumsatz und Leistungsumsatz.
Der Grundumsatz ist abhängig von Alter, Größe, Gewicht
und Geschlecht, während der Leistungsumsatz im wesentlichen durch
die körperliche Tätigkeit bestimmt wird. Zur Berechnung
des Grundumsatzes gibt es komplexe Formeln, während für
den Leistungsumsatz die oben eingegebenen Zeiten mit einem Faktor
multipliziert werden [kJ/(kg*Std)] der die Tätigkeiten charakterisiert
(oben in Klammer mit angegeben). Da durch die Nahrungszufuhr der Energiebedarf
im Schnitt um 5-7% ansteigt, wird der erhaltene Wert noch mit 1.06
multipliziert. Dieses Ergebnis sollten Sie allerdings nur als ungefähren
Wert ansehen, da es verschiedene Fehlermögichkeiten gibt wie
unterschiedlicher Grundumsatz, falsche Zeiteinschätzung etc.
Ob Sie zuviel oder zuwenig Energie zuführen, sehen Sie letztendlich
nur an Ihren Fettpolstern.